FELKÉSZÍTÉS A SZÜLÉSRE ÉS AZ AZT KÖVETŐ IDŐSZAKRA

Miközben az emberek komolyan készülnek egy maratonra, cseppet sem fordítanak kellő figyelmet a szülésre való tudatos felkészülésre, pedig egy gyermek világra hozatala többszörösen megterhelőbb egy futóversenynél. A szülést követően pedig rengeteg anyuka még évekkel később is különböző szövődményekkel él, melyek célzott erősítéssel helyreállíthatók, mint például a szétnyílt hasizom. Arról nem is beszélve, hogy széleskörű, átfogó kutatásokkal igazolták, hogy a várandósság alatti sportolással:

  • Megelőzhető a túlzott mértékű hízás

  • Csökken a regenerációs idő hossza
  • Csökken a várandóssággal összefüggő magasvérnyomás

  • Csökken a derékfájdalom kockázata, illetve erőssége
  • Csökken a vizelettartási problémák kockázata

  • Javítja a depressziós tüneteket, illetve megelőzi annak kialakulását

  • Csökkentheti a gátmetszés kockázatát

  • Csökken a terhességi diabetes kockázata

  • Növeli a magzat stressz tűrőképességét

  • Csökkenti a kórosan nagy magzati súly esélyét

  • Csökkenti a vajúdás kezdetén jelentkező komplikációk esélyét
  • Javítja az oxigén ellátottságot, anyagcsere folyamatokat és növeli a vérmennyiséget

  • Csökkenti a terhességi komplikációk esélyét (vérzés, méhen belüli növekedés elmaradása, fertőzések, kevés magzatvíz, stb.)

  • Kevesebb várandóssággal összefüggő diszkofbort (gyengeség, csökkent fizikai állóképesség, fizikai panaszok, stb.)
  • Kevesebb súlygyarapodás (átlag 3.5kg, illetve 3%-al kevesebb zsír)

  • Csökken a terhességi toxémia esélye
“Nagyon örülök, hogy rátaláltam Gáborra. Császármetszés után 4 hónappal kerestem fel, szétnyílt hasizommal, illetve azzal a céllal, hogy erősítsem magam az aktív kisfiam igényeinek megfelelően. Gábor remek szakember, rendkívül türelmes, figyelmes. A hasizmom már csak szűk egy ujjnyira van nyitva (bő 3 ujjnyiról indultunk), és sokat erősödtem, nem utolsó sorban fogytam is 🤗 Köszönöm a sok segítséget, szívből ajánlom minden kismamának (IS)!”
Sződi Mónika

Ha ez még nem lenne elég, lássuk milyen hatással van a magzatra a terhesség alatti sportolás:

  • Javítja a magzat fizikai mutatóit

  • Biztosítja a normál szívfrekvenciát

  • Csökkenti a magzatszurok mennyiségét

  • Hatékonyabb a testhőmérséklet szabályozás

  • Kiegyensúlyozottabb vércukorszintet eredményez

  • Kiegyensúlyozottabb fizikai és mentális fejlődési mutatók kisgyermekkorban
  • 5 éves korban magasabb intelligencia érték és nyelvi képességek

Ez a rengeteg pozitívum annak köszönhető, hogy a sport miatt megnövekedik a tápanyag felszívódás, javulnak az anyagcsere folyamatok a placenta által. A kutatások során azt találták, hogy a testmozgást végző anyukák placentája gyorsabban növekedett, funckiója és vérellátása is hatékonyabb, jobb volt. Ezek a faktorok mind nagy hatással vannak a magzat oxigén és tápanyagellátásra is.

Telefon: 06 30 9 529 505

MITŐL MÁS EGY PRE- ÉS POSTNATAL TRÉNER?

Pre- és postnatal trénerként átfogóan ismerem a várandósság, szülés és azt követő időszak fázisait, kockázatait, különböző szempontjait és fizikai, hormonális, valamint lelki hatásait. Egy kismamának az általános fittségének megtartása, esetleg növelése mellett a szülésre kell felkészülnie úgy, hogy közben jól érzi magát a bőrében, feltöltődik és nyugodt afelől, hogy mindent megtesz a saját és gyermeke egészségéért, ebben pedig speciális légzésgyakorlatok, trimeszterenként változó szempontok alapján kialakított edzések és gyakorlatok lesznek segítségére a velem való felkészülés során. A foglalkozások alatt és azokon kívül is szakértő segítséget nyújtok, hiszen nem ismeretlenek számomra a szüléssel járó változások, melyekről sokaknak kényelmetlen beszélniük (vizelet és széklet kontroll, aranyér, szervsüllyedés, eltávolodott hasizmok, stb.). Ezen felül ismerem és figyelmet fordítok a kismamákat érintő speciális szempontokra, úgy, mint a megnövekedett trombózis kockázata vagy vena cava inferior szindróma, stb.

KÉRDEZZ BÁTRAN ÜZENETBEN!