BLOG
November 2022
Alapvető prevenciós technikák az edzésben
Összegyűjtöttem a legfontosabb prevenciós technikákat egy videóba, amikkel megelőzhetitek a sérüléseket, hátfájást, csukló és nyakfájdalmakat és hatékonyabbá tehetitek az edzéseket! https://youtu.be/Hf7iKxkACqQ
September 2022
Fájó hát edzés közben és után. Miért van és mit tehetek?
Ez egyik leggyakrabban feltett kérdés az interneten és nem is olyan nehéz rá a válasz. Azt szoktam mondani a klienseimnek mikor eljönnek hozzám és tanítom őket, hogy nagyon fontos megtanulniuk megkülönböztetni először az izom fáradásának érzését és a fájdalom érzését. A legtöbb ember ugyanis a kettőt egy kalap alá veszi, akár nem tudatosan. Ez abból a szempontból [...]
July 2022
Hogyan válassz személyi edzőt?
Azt hiszem ez a téma az, amihez egyik edző se szívesen szól hozzá vagy beszél róla nyilvánosan, mégis olyasmiről van szó, ami nagyon fontos és érdemes írni róla, egyrészt, mert egy edző választásánál vannak szempontok azon kívül is, hogy "szimpatikus" vagy "jól néz ki, akkor biztos ért hozzá", másrészt, mert az utóbbi években több, mint 95 hazai iskolának [...]
June 2022
Az edzés, mint (COVID) gyógyszer
A 2019-es pandémia életünk minden területére hatással volt. A kutatók már korán megállapították, hogy az időseknek és a nem-átadható betegségben szenvedőknek nagyobb esélyük van súlyosabb kimenetelre a fertőzést követően, azaz az intenzív osztályra kerülésre vagy halálozásra. A dél-kaliforniai Kaiser Permanente egészségügyi hálózat, ahol a kutatást végezték 4.7 millió lakost szolgál ki 15 központban. A British Journal of Sports [...]
April 2022
Mennyi fehérjére van szükségünk és kell e nekünk fehérjepor?
Mi az a fehérje? A fehéjék úgynevezett aminosavak, az izmok építőkövei, de minden sejtben lejátszódó folyamatban részt vesznek. Nincs olyan verzió, hogy nincs szüksége egy embernek fehérjére. Innentől már csak az a kérdés, hogy mennyire és milyen formában? Nem fogom túlbonyolítani a dolgokat, hanem a lényegre szorítkozom, hogy emészthető legyen. Bár a fehérjét nem írtam bele a [...]
September 2021
Így kezdj el futni helyesen és kerüld el a sérüléseket
Trigger oldás Könyvtárakat lehetne megtölteni az interneten található útmutatókkal, hogyan vágj bele a futásba. Sportrehabilitációs trénerként és kétszeres Spartan Ultra Trifecta teljesítőként tudom mit hagynak ki mindegyikből. Ezek túlnyomó részt ugyanazokról a (helyes) tanácsokról szólnak, mégis szerintem fontos dolgok kimaradnak belőle, amik miatt sokan hibákat követnek el, majd rossz emlékkel vágják be a cipőtároló mélyére a frissen vásárolt [...]