BLOG
September 2021
Táplálékkiegészítők amikre mindenkinek szüksége van
Kezdjük azzal, hogy valóban szükségünk van e vitaminokra vagy csak a csúnya gyógyszeripar profitéhsége miatt nyomja ezt a reklám? Nos, a szomorú igazság, hogy szükségünk van rá! Ennek több oka is van, nem fogok nagyon mélyen bele menni, de példaként említhetem a nem kellően változatos/hiányos táplálkozást, túl kevés napsütésben eltöltött időt, egészségtelen életmódot, stb. A tápkiegekre én mindig [...]
Malino Brdo Spartan Ultra Trifecta hétvége beszámoló
Már jó ideje nem írtam beszámolót, munka, edzés és versenyek váltják egymást nap nap után, de ez a legutóbbi Ultra Trifecta hétvége úgy érzem megérdemli. A tavaszi COVID lezárás alatt az otthoni studioban remekül sikerült megtartanom az erőm, sőt, erősebben sikerült neki vágni a korlátozás után a normális életnek, mint előtte. A futás télen ugyanakkor háttérbe szorult, úgyhogy [...]
June 2021
A zsíros szív veszélyt jelent, testsúlytól függetlenül
Miközben az emberek többsége elsőre csak a túlsúlyt párosítja az egészségtelenséghez, ez koránt sincs így. A szövetek közti (viscelaris) zsír nagy kockázatot jelent és életmódunkkal van erős összefüggésben (ezt egyébként én még mérem is minden első találkozás alkalmával!). Ezt támasztja alá egy friss kutatás, mely az amerikai Kardiológusok Kollégiuma szaklapban jelent meg. A "zsíros szív" bár statisztikailag inkább [...]
April 2021
Bemelegítés: mikor és miért kell, hogyan helyes valójában?
Mindenkinek tanítják, hogy a bemelegítés szükséges, de azt már ritkán mondják el, hogy miért, pedig ez lenne a lényeg! Sokak számára ez egy elbliccelni való nyűg vagy minél hamarabb túl szeretnének esni rajta, pedig az elcsalása láthatatlanul és sokáig észrevétlenül rombolja az egészséged. Most elmondom mit nyersz, ha csinálod és mit veszítesz, ha kihagyod. Mi a bemelegítés? Egy [...]
A fogyás 10 mítosza, amiben ma is sokan hisznek
A testsúlycsökkentés (fogyás) egy igazán sűrű erdő, amiben könnyű elveszni és nagyon széleskörű tudás, tapasztalat kell a hosszan tartó siker eléréséhez. Na de mi az a tíz dolog, ami még sok éve után is kering az emberek között, tévútra csalva őket a sikeres fogyásukban? 1. Lehet csak egy bizonyos testrészről-területről fogyni. Sajnos ez nem igaz. Általában a has, [...]
March 2021
Hengerezés, a sport csodafegyvere
Azt szoktam mondani, hogy a henger akkora találmány, mint anno a kerék volt, pedig működését tekintve egyszerű. Hogy működik a hengerezés? A henger semmi mást nem csinál, mint a saját testünk súlyával ránehezedve nyomást helyez az épp rajta lévő terüketre. De mi történik ekkor? Az izmok nyomás hatására ellazulnak és mindegy nekik, hogy ezt a nyomást a hengertől, [...]